Каждому человеку в той или иной мере присуще желание прокрастинировать, то есть откладывать дела на потом, позволив себе вдоволь полениться. Данная привычка со временем преобразуется в некую форму зависимости, которая просто пожирает несчастного прокрастинатора муками совести. Однако хроническое откладывание дел – не приговор, и проблему вполне можно одолеть, если воспользоваться действенными методами.
1. Вычислите основную причину.
Попробуйте провести тщательный и беспристрастный анализ и ответьте себе на вопрос: какая часть процесса тяготит вас больше всего? Например, большинство блоггеров любят писать, но для многих из них наибольшей проблемой является необходимость просто сесть и начать. Как только это препятствие пройдено, слова и красочные эпитеты льются сами собой, доставляя автору наслаждение. Однако чтобы это произошло, необходимо было прорваться сквозь практически непреодолимое желание махнуть на все рукой.
2. Представьте результат.
Как только вы распознали самую неприятную часть работы, постарайтесь визуализировать позитивные моменты, которые ожидают вас по ее окончании. Для того же самого блоггера – конечный результат в виде готового поста с активной обратной связью от читателей, отличная мотивация заставить себя приступить к другому материалу в следующий раз.
3. Раздробите большую цель на несколько мелких.
Масштабные цели и проекты пугают своими размерами, вводя исполнителя в некий ступор. В данном случае, лучше последовать знаменитому правилу и разделить одну крупную цель на несколько мелких подцелей.
4. Установите конкретное расписание.
Чтобы не мучиться угрызениями совести, что времени на выполнение даже мелкого пункта из общего плана не нашлось, закрепите за каждым этапом конкретное время. К примеру, укажите в своем расписании, что-то вроде «Каждое утро я пишу новые заметки для проекта в течение 1 часа». Таким образом, вы будете знать, что час работы сделает вас свободным до конца дня, для того, чтобы посмотреть сериалы, заняться необычными хобби или выбраться с друзьями в ресторанчик.
5. Назначьте награду.
Подумайте, как вы можете себя похвалить по окончании проекта. Некоторым людям больше свойственно думать о наказании в случае провала, но ведь представлять себе позитивные вещи более приятно и эффективно. Для кого-то лучшая награда – это возможность посмотреть долгожданную премьеру фильма, встретиться с друзьями или заказать огромную пиццу. В любом случае, не стоит скупиться на похвалы, ведь это отличный способ позволить себе расслабиться перед следующим боем. http://renmusic.ru