Каждый пользователь всемирной сети интернет, который делает свои «первые шаги» и пытается заработать в интернете хоть какой-нибудь капитал, «пропадают» сутками за компьютером. И даже не знают, что длительное нахождение за компьютером или попросту говоря, сидячая работа, влечет за собой серьезные последствия в плане ухудшения собственного здоровья и физического состояния в целом. Поэтому чтобы не допустить этого, необходимо придерживаться определенных правил.
Некоторые советы начинающему фрилансеру для сохранения своего здоровья
1. В процессе длительной работы за компьютером рекомендуется выполнять следующие действия:
- обязательно каждый час делайте небольшой перерыв (в среднем до пяти минут);
- встаньте из-за рабочего стола, походите по комнате, сделайте банальные упражнения для разминки рук и корпуса тела;
- если есть такая возможность, то установите несколько другую высоту компьютерного кресла и угол наклона его спинки для изменения общего положения тела;
- несколько раз, примерно 10-20 повторений, проделайте упражнения для пресса, втягивая и вытягивая живот;
- в обязательном (с «большой буквы» этого слова) порядке проделайте упражнения для разминки мышц шеи, выполняя при этом 3-4 цикла по 5 круговых вращений головой (можно и больше).
2. Находясь возле монитора достаточно долгое время, выполните зарядку для глаз:
- на протяжении короткого времени усиленно моргайте (хотя бы 15-20 раз в 3-4 приема);
- подойдите к окну, сфокусируйте и задержите на 4-5 секунд свой взгляд сначала на ладонях, находящихся на уровне груди, а затем на выбранном вдалеке предмете. После чего аккуратными движениями (легким надавливанием и круговым вращением) помассируйте глазные яблоки;
- для проверки уровня усталости глаз расслабленно откиньтесь на спинку кресла, плотно закройте глаза и попытайтесь увидеть черный цвет. Если сначала перед глазами появятся радужные пятна, это свидетельствует о значительной степени усталости глаз. Выполняя периодически это упражнение, можно до некоторой степени восстановить остроту и четкость зрения.
Таким образом, главное – не забывать о пагубном влиянии на организм человека длительной неподвижности. В некоторых случаях во время короткого отдыха можно даже предпочесть удобство соблюдению условностей, то есть закинуть в «американском стиле» ноги на стол или на рядом стоящую тумбочку. Или же лечь на ровный пол и изо всех сил вытянуться. Ведь как говорится в одной из пословиц, – «здоровье – залог успеха». Индустрия азартных игр сейчас на самом подъеме, возможно, даже на своём пике и черпать информацию следует из проверенных источников, например, из портала о казино MDK.SU , на котором ежедневно публикуется информация по теме онлайн казино, новости, инсайты, а также ведутся обсуждения касаемо того или иного гемблинг заведения в интернете или в оффлайне.