Если вас спросить храпите ли вы, то скорее всего вы ответите отрицательно. По статистике более 45 % людей страдают храпом. Более того одной из причины развода является именно храп партнера. Раздражение своих сожителей или семью это еще не главная проблема, а главной являться то, что вы наносите вред своему здоровью. Наличие храпа это первым сигналом к началу серьезных заболеваний таких как : гипертония, ожирение, ухудшение работы сердца, нарушение обмена веществ, а также у вас могут возникнуть постоянная усталость и недосыпание.

В нашей статье мы ответим на вопрос “как бороться с храпом?” и основные причинные его появление.

Лишний вес. Старайтесь не есть перед сном, так как желудок искривляет диафрагму, что будет помехой для нормального дыхания во время сна. Как показывает статистика при уменьшении массы тела на 10 процентов улучшить дыхание во сне примерно на 50 процентов.

Употребление алкоголя. Алкоголь понижает тонус мышц из-за чего, может появиться храп. Если вы все-таки решили выпить перед сном, то делать это нужно, хотя бы за четыре часа до сна.

Курение. Сигаретный дым раздражает слизистую горла и носа вследствие чего может привести к воспалению глотки и трахеи. В некоторых случаях это может привести к сужению дыхательных путей, что увеличит риск развития остановки дыхания во сне.

Неправильная поза во время сна. Первое что вы должны запомнить, что не желательно спать на спине так как нарушение дыхания усугубляется именно в этом положении, а происходит это из-за западания языка.

Лечение храпа. Одним из самых легких и эффективных способов победить храп это сделать лазерную терапию. В специализированной клинике такую операцию делают за 10-15 минут, а сама процедура безболезненна.

Как бороться с храпом быстро и без вмешательство докторов ? На этот вопрос тоже есть ответ. Достаточно сделать специальный укол, благодаря которому вы не будет тревожить близких вам людей примерно 1,5 года, но минус этого способа в том, что данную процедуру нужно будет повторять по мере окончание “срока действия”.

В завершение статьи хочется рассказать вам о несколько простых упражнений, которые помогут эффективно бороться с храпом.

1. При первом упражнении нужно дышать через нос, а рот должен быть закрыт. Тянитесь задней частью языка к горлу по 10-15 раз и три раза в день.

2. Произносите звук “и” по 15-20 раз, два раза в день (например, утром и перед сном). Регистрируйся в казино Эльдорадо eldorado-casino-online.ru и получай бонусы.