Мы все хотим быть счастливыми, но счастье не всегда дается легко, особенно когда мы полагались на наркотики и алкоголь для получения хороших эмоций в прошлом. Оставить жизнь, с которой мы знакомы, поначалу может быть страшно и сложно, но это не значит, что мы не можем быть довольны новым трезвым образом жизни. В этой статье мы поделимся некоторыми из советов наркологов и людей, которые победили зависимость.

Медитируйте

Становясь трезвыми, мы сталкиваемся с десятками мыслей и эмоций, с которыми мы не можем справиться, тем более, что в прошлом мы прибегали к ним, чтобы заглушить их наркотиками и алкоголем. Медитация – это отличная практика, чтобы очистить ум и сосредоточиться. После нескольких минут практики каждый день у вас будет более четкое представление о том, чего вы хотите достичь, не чувствуя, что ваш разум запутан. Кроме того, вы почувствуете, что у вас больше контроля над своими мыслями и действиями, что отлично подходит для новичков, проходящих реабилитацию.

Будьте благодарны

Исследования показывают, что благодарность постоянно связана с ощущением счастья. Это потому, что это помогает людям чувствовать больше положительных эмоций, строить крепкие отношения и получать удовольствие от хорошего опыта. Чтобы попрактиковаться в благодарности, попробуйте использовать специальные упражнение, при котором каждое утро вам нужно будет назвать три вещи, за которые вы благодарны, а также три вещи, которые вы собираетесь сделать в этот день, чтобы он был великолепным. Сосредоточение внимания на всех положительных моментах в вашей жизни, а не на отрицательных, помогает вам держать все в перспективе, когда вы сталкиваетесь с неудачей или препятствием.

Занимайтесь спортом

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины, которые создают естественный заряд энергии на целый день. Делая упражнения регулярно, вы получаете больше энергии и улучшенного самочувствия – все это делает жизнь намного более приятной и управляемой. Когда вы достигнете определенных вех упражнений, вы почувствуете себя более совершенными, что даст вам уверенность в том, что долгосрочная трезвость тоже достижима.

Простите себя и других людей

Прощение может стать трудным процессом для многих людей. Но правда в том, что держаться за обиды – это не самое лучшее решение. Избавление от боли и обиды на себя и окружающих снимает тяжесть с ваших плеч и освобождает счастье для вашего сердца.

Обсуждайте свои эмоции и чувства с другими

Подавление эмоций может иметь негативные последствия для вашего психического и физического здоровья, но, к сожалению, некоторые люди не имеют близкого, беспристрастного человека, которому они могут доверять. Консультация у терапевта – это отличный способ обсудить вещи, высвободить скрытые эмоции, отразить идеи и изучите некоторые советы, направленные на самосовершенствование.

Откажитесь от смартфона

Технологии нашли свое применение в каждом аспекте нашей жизни, и, хотя это может быть хорошо, с ними также может быть трудно справиться. Бесконечный поток уведомлений, текстов и электронных писем, которые мы получаем ежедневно, держит ум в состоянии повышенной готовности, настолько, что вы никогда не сможете по-настоящему расслабиться. Отойдя от телефона, вы действительно сможете получить возможность присутствовать в любой ситуации и активно участвовать во всем, что вас окружает.

Мы знаем – изменить свои привычки очень сложно. Но личные изменения происходят один день за раз, поэтому, если вы хотите стать счастливее, сделайте этот первый шаг. Все дело в прогрессе, а не в совершенстве.

Где получить помощь, если она вам нужна?

Несомненно, реабилитация от наркомании – важный этап в лечении зависимости. Однако часто бывшие наркоманы сталкиваются с рецидивами, с которыми они не могут справится самостоятельно. В таких случаях лучше обращаться в анонимные наркологические клиники или частные реабилитационные центы.

Отказ от употребления наркотиков может быть проблемой; это требует приверженности и силы, чтобы изменить образ жизни и свою деятельность. Как говорят в группах поддержки, «если ничего не меняется, ничего не меняется». Это означает, что мы не увидим изменений, если не изменим что-либо в своей жизни. В конце концов, восстановление после злоупотребления психоактивными веществами – это не столько сила воли, сколько стремление к длительным преобразованиям.

К счастью, изменения могут прийти во многих различных формах. Однако, когда дело доходит до восстановления, нет ничего важнее, чем изменить людей, места и вещи из вашего прошлого. Эти факторы могут удерживать вас в ловушке поведения, связанного с поиском наркотиков и зависимостью, заставляя вас переживать старые времена, когда вы активно употребляли наркотики.

Чтобы добиться успеха, нам нужно изменить то, с кем мы проводим время, где мы его проводим и даже как мы думаем. Это крайне важно, если мы хотим добиться успеха в нашей трезвости.

Чувствуя себя разбитым, потому что вы не знаете, с чего начать? Мы знаем, что изменить себя сложно. Но все, что нужно, это сделать первый шаг вперед, будь то большой или маленький.

Узнайте больше про уникальные методы лечения наркомании с renaissance-clinics.com. Здесь вы найдете всю необходимую информацию для наркоманов, тех кто прошел курс реабилитации, а также членов их семей.

Помните – победить зависимость можно при наличии желания, настойчивости и вере в свои собственные силы!